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Dicas para uma boa alimentação da gestante


 

- Incluir diariamente alimentos que são fontes de ferro como: carnes, fígado, peixe, verduras de cor verde escura e frutas ricas em vitamina C.
- Incluir diariamente alimentos que são fontes de ácido fólico, como fígado, espinafre, brócolis, ovos, laranja, cenoura e carne de boi.
- A ingestão de água deve estar próximo de 6 a 8 copos de água/dia.
- Incluir diariamente alimentos ricos em fibras na dieta, como frutas, vegetais, legumes e cereais integrais.
- Utilizar cereais integrais, vegetais verdes e amarelos, frutas frecas e secas para fornecer minerais, vitaminas e fibras.
- Incluir na alimentação diária leite e seus derivados como fonte de proteína e cálcio.
- Evitar o uso excessivo de sal.
- O álcool não deve ser consumido.
- Evitar alimentos gordurosos e frituras, pois podem piorar as náuseas.